g.runki

amazing... gut, dass das extra dort steht.

darf ich die trotzdem auch erfahren? Bitte alles reinschreiben, damit sich auch die anderen madness Leute Anstöße holen können

ich finde das video wirklich cool, schön zum anschauen. wirklich stören tut mich das nicht aber ich find die Fahne und den Titel einfach unpassend.

ich WOLLTE mitmachen. hab eine wette laufen.

rocket, DANKE!

ich leiste hier meinen konstruktiven Beitrag und sage: Ich finde das ist eine gute Idee.

Michi, das tut mir leid. Der Regen davor war nicht: ach es tröpfelt ein bisschen, sagen wir die Madness ab... der Regen war weltuntergang, mehr als damals im andipark und das Ca. 2 Stunden lang. Wäre ich da" so nass als ob ich in die Donau gesprungen wäre, noch länger geblieben, und nicht heimgefahren warm duschen, wäre ich jetzt noch mehr verkühlt, als ich es schon bin. Wäre ich um 1900 Uhr erst gekommen, wäre das kein Problem gewesen, schade leider, das nächste mal

so, tut mir an der stelle gleich leid, dass ich nicht mehr da bin. ich war die zwei stunden vorher da, wo es zum schütten angefangen hat, musste dann nach hause, mich warm duschen, sonst wäre ich garantiert krank geworden... hoffe, ihr hattet trotzdem ein cooles training

hallo tobi, komm mal zum forummeeting vorbei. das findet jeden sonntag um 13:00 Uhr am schwedenplatz statt. dort lernst du auch neue leute kennen, mit denen du dich vernetzen kannst bis dann

sehr cooles video

chill amal east... nein, scherz. Dein Problem ist kein seltenes. Gerade am Anfang braucht der Körper mehr Zeit um sich auf die neue Belastung Parkour einzustellen. Gibts du ihm da nicht genug, holt er sich die Zeit selbst mit erzwungenen Pausen wie Verletzungen, Muskelkater, etc. Gerade am Anfang ist es aber auch schwer, auf seinen Körper zu hören. Und auch das hat etwas mit Selbstdisziplin zu tun: Die Muße, seinem Körper eine Pause zu gönnen. Denn vor allem in den Pausen stellt er sich auf Neues ein und baut zB die Muskelkraft weiter auf. Für mich persönlich ist es immer wieder kein Leichtes, mir die Zeit nach einer längeren Zeit Parkourabstinenz, so enzuteilen, dass ich erstens, meine Anspruche und meinen Bewegungsdrang befriedige, meinem Körper aber auch die Zeit gebe, sich wieder darauf einzustellen. Das ist ein Ausprobieren und Feststellen der eigenen Grenzen. Wenn das zu weit geht, passieren Muskelfaserisse und Zerrungen. Ich kenne das mit den eigenen Erwartungen gut. An mir und an anderen. Ein "chill amal" klingt da vielleicht blöd, aber eigentlich ist es das, was man dir, oder ich dir hier nur empfehlen kann. Dein Training mit viel Körperbewusstsein und Selbstreflexion fortzusetzen und abzuwarten, denn ich sag dir: Hartes Training zahlt sich aus. Vielleicht nicht nach Tagen oder Wochen, aber ganz sicher nach Monaten und Jahren. Das garantiere ich dir. Trotzdem noch eine Sache: Wenn dein Körper dir sagt: Es reicht, ich kann nicht mehr, ich bin müde! Dann hör auf ihn und mach für den Tag Pause, oder balanciere, oder geh schwimmen. Glaub mir, du bist schneller in deiner Progression, wenn du einen Tag pausierst, anstatt ein Monat wegen Muskelfaserriss oder schlimmeren Dingen.

3 Stimmen sind für Schwendermarkt. Das sind Sofia, Fabian und ich. Unterschriften folgen eingescannt in Kürze

so, danke für das zahlreiche Erscheinen, yesterday, mir hats Spaß gemacht, auch wenns mich am Anfang beim (!) Einlaufen aufghaut hat. Ich habs dann erst wieder bei der Dusche gespürt Das Feedback war ungefähr folgendes: Es war zu wenig auspowernd. Die Bauchübungen am Schluss waren gut und anstrengend, nur zu kurz, da könnte man mehr machen. Die mittigen Bauchmuskelübungen können noch länger gehalten werden als die seitlichen. Bei den 20 Minuten Vollgas-Planche ging zuerst die Kraft aus, dann erst die Kondi. Die große Erschöpfung ist nicht eingetreten. Das Aufwärmtraining war zu kurz und ruckartig. Ich höre das jetzt schon zum 2. Mal: Ich kann auch mitmachen Passt, ich werd mich diesbezüglich bemühen (Das frühere FM-Aufwärmtraining war ja auch anstrengend und ich habs auch mitgemacht, also bitte, Günschther, reiß dich zam.) Eine Sache will ich an der Stelle eklären. Mir ist persönlich ein Krafttraining mit Technikhintergrund wichtiger als der körperliche Tod nach der Stunde. Kraft ist die eine Sache, diese Kraft für Parkour anzuwenden eine andere. Ich will durch das Krafttraining eine direkte Relation zu parkourspezifischen Bewegungen herstellen, wenn das in der einen Stunde nur so funktioniert, dass am Ende nicht alle nah dem Boden sind, ist das so. Abgesehen wird es von Woche zu Woche schwerer, euch auszupowern, ihr steigert euch ja auch und habt mittlerweile schon einiges drauf. Da denk ich an einen Osman, der nach 17min mit Ansporn einen Musterplanche drückt, dass ich mich an... Oder eine Sofia, die auch einen der letzten Planches dann noch einmal durchzieht, als obs der 3. wär Mein Ziel ist es nicht nur, euch zu zeigen, wo eure körperlichen Grenzen liegen, sondern euch vor allem Anstöße zu bieten, wie ihr euer persönliches Krafttraining gestalten könnt. Das ist meine Ansicht, wenns dazu Feedback gibt, oder wenn ihr das anders seht, bitte sagt mir das, ich bin lernfähig Ansonsten bitte ich euch noch um Feedback zum gestrigen Training, wenn ihr was habt, her damit, ich freu mich auf nächstes Mal, steht schon im Calendar

letztes: wenn er schon merkt, dass da unten jemand vorbeigehen will, dann kann er doch bitte aufhören zu bitchmoven. präzis und so wärns auch. joel ist groß.

vibram sand a schaß. aber das ist meine subjektive meinung.

@ rapo: langsames radfahren, wenns geht, jeden tag eine halbe stunde. nicht fest hineintreten, eher chillen. das knie ein bisschen dehnen, keinesfalls bis zur maximalen spannung, nur andehnen. wenn das geht, schöne kniebeugen machen, danach das gelenk immer wieder kreisen, wie wirs beim fm machen, und wieder kniebeugen. auf die form schauen, nicht auf die anzahl der wiederholungen.

ich finds cool

Hallo.

Sonntag. Ich bin auch gern lebendig.