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g.runki

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Everything posted by g.runki

  1. flo und ich sind dabei
  2. wenigen wochen, haha.
  3. ab morgen in woanders. und auch dort haben sie internetz.
  4. von ersatzprogramm im regen halt ich eigentlich wenig. mir persönlich hilfts zum beispiel mental weiter, wenns regnet. es gibt schon übungen, die individuell auf die stärken jedes einzelnen abgestimmt sind. zum beispiel, einen zeitrahmen vorgeben, während dem eine bestimmte übungsabfolge durchgeführt wird. 10 min ist da schon ziemlich killer. so eine übung erfordert natürlich auch die motivation von den einzelnen leuten. wenn ich den bewegungsablauf gewissenhaft durchführe und 10 min lang durchbeiße, ist das für jeden einzelnen anstrengend, für einen mokka wie für einen newbie. dabei zählt nat nicht die anzahl der durchgeführten übungen sondern die gewissenhafte durchführung und das durchhalten. ich glaube aber schon, dass man auch aus der vergangenen evening madness einen ordentlichen trainingseffekt erzielen konnte, wenn man was drauf gemacht hat. an der stelle will ich mal danke sagen, fürs feedback. glg günschiboy:)
  5. 2:33 ab 3:45 Its a lie..
  6. Der Shit geht in die zweite Runde. Treffpunkt diesmal ist der Schwendermarkt. Erreichbar über die Haltestation Rustengasse auf der äußeren Mariahilfer Straße. Straßenbahnen: 18, 49, 52, 58 Vom Westbahnhof Richtung Peripherie Evening Madness Das komische Gefühl, wenn Du am nächsten Tag eines harten Trainings keinen Muskelkater hast ist jetzt vorbei: Am Donnerstag um 19:00 Uhr findet die Evening Madness statt, ein geleitetes Krafttraining, das den Körper auf die Belastungen von Parkour vorbereiten soll. Liegestütze und Sit-Ups waren gestern, wir verwenden Mauern, Stangen und Geländer für ein Workout, das selbst den trainiertesten Trainierten ein trainingstechnisches Training bieten wird. Auch Traceure und Kratftraining-Freunde, die gerade erst begonnen haben, ihren Körper auf Vordermann zu bringen, sind herzlich Willkommen. Das Training wird von Günsch geleitet und dauert in etwa eine Stunde. Mitzunehmen: einen Unkostenbeitrag von viel Motivation evt. eine Wasserflasche wetterbedingte Bekleidung ein Lächeln auf den LippenWir freuen uns auf zahlreiches Kommen
  7. Ich erlaube mir, das Feedback des letzten Trainings zusammenzufassen: Pausen zwischen den Trainings waren zu lang. Erklärungen zu lang. Außer finisher-workout nicht so anstrengend. Nicht auspowernd genug mehr alternativen für anfänger bieten, die noch nicht auf einer mauer hängen können. aber: gute stimmung leute würden wiederkommen hat spaß gemacht. danke nochmal, für die ehrlichkeit.
  8. hab ich mich vertippt. ich wollte noch dazu schreiben, dass, wenn die technik sitzt, der radius über die 90 grad erweitert werden soll. wenn du mithilfe der kniebeugepostion aus der hocke herausexplodierst, trainert das die schnellkraft. ich hab so die letzten monate gearbeitet. natürlich nicht nur mit kniebeugen. daneben sind technikspezifisches parkour training und andere übungen ein muss, um, wie beschrieben, ein feedback über die leistungssteigerung zu bekommen. kniebeugetechnik hab ich von crossfit, das ich jetzt ein monat mach. kniebeugen im herkömmlichen sinn haben ab einer bestimmten anzahl den selben effekt wie klimmzüge oder liegestütz: sie geben dem körper ein ausdauerprogramm auf, neues lernt er nicht. kleiner tick zur krafttraining werbung ``a la "wem das zu langweilig ist", die sätze sind ein bisschen pla. war nicht so gescheit von mir.
  9. Fuuuu büdde :'(
  10. In 1972, Joe Miller was on holiday in Kenya after graduating from Tulsa Junior College . On a hike through the bush, he came across a young bull elephant standing with one leg raised in the air. The elephant seemed distressed, so Joe approached it very carefully. He got down on one knee, inspected the elephants foot, and found a large piece of wood deeply embedded in it. As carefully and as gently as he could, Joe worked the wood out with his knife, after which the elephant gingerly put down its foot. The elephant turned to Joe, and with a rather curious look on its face, stared at him for several tense moments. Joe stood frozen, thinking of nothing else but being trampled. Eventually the elephant trumpeted loudly, turned, and walked away. Joe never forgot that elephant or the events of that day. Thirty years later, Joe was walking through the Tulsa Zoo with His family. As they approached the elephant enclosure, one of the creatures turned and walked over to near where Joe and his Family were standing. The large bull elephant stared at Joe, lifted its front foot off the ground, then put it down. The elephant did that several times then trumpeted loudly, all the while staring at the man. Remembering the encounter in 1972, Joe could not help wondering if this was the same elephant. Joe summoned up his courage, climbed over the railing, and made his way into the enclosure. He walked right up to the elephant and stared back in wonder. The elephant trumpeted again, wrapped its trunk around one of Joe's legs and slammed him against the railing, killing him instantly. Probably wasn't the same elephant. Ich nutze diesen emotionalen Moment und setze einen psychologischen Anker, der euch SEHR SEHR wichtig sein wird: MORGEN, 5.10.2012 Evening Madness, Parkour-Spezifisches Krafttraining mit Günsch @ Haus des Meeres lg a nlp wannabe practicioner, wahr ist nicht das, was a sagt, sondern b versteht, schlaf, grrrschch
  11. Sie existieren aufgrund deines Kopfes. Wäre der nicht da, würdest du: a.) nicht so groß sein. b.) nicht daran denken, und das Problem würde weg sein. Freut mich, dass du den Weg zu uns gefunden hast. Hoffe, ich konnte helfen G.Ebenauer Lehrtrainer im Bereich der Kopfamputeure für Amateurchirurgen
  12. Hallo. Für Dich habe ich ein bisschen recherchiert und diesen Artikel gefunden. Weil der Link streng geheim ist, habe ich den Artikel herauskopiert. Schau vorbei. Ich glaube, das könnte auch interessant für Dich sein Ein Schuss, ein Wurf, ein Schritt in die richtige Richtung Das Günschgeschoss ist geladen. Nicht mit gefährlichen, trivial difusen Sprengladungen, wie sie früher verwendet wurden, um in Kriegen artellerietechnische Angriffe durchzuführen, nein, es ist geladen mit Spannung. Nicht die Spannung, die das Drahtseil hat, auf dem der Hochseilkünstler seine artistischen Leistungen vorführt, nein, es ist die Spannung, die Kinder haben, kurz bevor sie sich einen Film im Kino ansehen, von dem andere Kinder schon erzählt hatten. Die Spannung, die eine aufgeregtes, erheiterndes Gefühl in der Herzgegend hervorruft und immer größer wird, bis kurz vor dem Beginn der einzutreffenden Sache, auf die man sich meistens schon sehr sehr lange gefreut hatte, wegen der man vielleicht andere Termine absagen musste, zu der man andere Menschen einlädt, Bekannte, Freunde, Geliebte und Gefährten, mit denen man diese besondere, vielleicht erschütternd schöne, unendlich hinreißende Sache, gerne teilen möchte. Mit genau dieser Spannung ist es geladen, das Günschgeschoss. Es bereitet sich vor, wie ein Volk auf ein großes Fest zur Ehre auf niemanden. Einfach des Feierns Willen. Das Günschgeschoss steht also da und freut sich, angesichts der Spannung und der Vorbereitung auf eine Gruppe von Menschen. Von Gleichgesinnten, von Interessensgemeinen, Jugendliche und Junggebliebene, die seine Passion teilen, die Teil sein wollen, an der unglaublichen Explosion der unterschiedlichsten Erfahrungen, die nicht nur das Günschgeschoss erreichen wird. Die Menge wird zerreißen an Wohlwollen, Freundschaft und nicht zuletzt am starken Willen, dem es zu verdanken sein wird, das Günschgeschoss zu leben. Es schießt. Und man will sich damit nicht auf die brutale, gewaltvolle Bedeutung dieses Terms berufen. Es schießt bedeutet viel mehr, es sprießt, es entfaltet sich, explosiv und kontrolliert, um Emotionen hervorzurufen, die nicht nur emotionale Gelüste befriedigen werden. Das Günschgeschoss feuert um 7 Uhr. Zur Abendstund. Es feuert auf in einem Park, rund um das Haus des Meeres. Dort wird es feuern. Ganz ohne Adjektive, am 10.5.2012 feuert es. Es feuert und feuert an. Alles Beteiligten und Beteliger. Das Günschgeschoss freut sich auf Mitstreiter, Planches und Challanges. Das Günschgeschoss feuert Lob für alle, die kommen und alle, die kommen wollten oder verhindert sind. Das Günschgeschoss feuert eine Stunde lang. Lang ist kein Adjektiv. Das jetzt schon. Oder ist das Ende eine rhetorische Frage? Ich habe aus dem Artikel entnommen, dass morgen, um 19:00 Uhr beim Haus des Meeres ein Krafttraining stattfinden wird. Das wird von einem erfahrenen Traceur geleitet und bietet Parkour-spezifisches Krafttraining an. Schau vorbei, wird sicher interessant. glg, ein zitat am schluss: a fisch hot ka knia
  13. netzshirt einpacken, mitmachen, morgen, 10.5.2012, haus des meeres, evening madness, parkour-krafttraining, günschiss, ICH KOMME!!!! lalala, PLAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAaa 19.00 Uhr
  14. Ein weiterer Weg, den Du für Dich selbst wählen kannst, ist es, deinen Körper nachhaltig zu trainieren. Respekt vor Dir selbst zu haben. Du hast das Potential, Dich so zu bewegen, wie es keiner sonst tut. Du bist in dieser Art und weiße einzigartig. Was wäre schöner, als diesen Status Quo, diese Fähigkeit beizubehalten? Stell Dir vor, Du springst mit 30 oder 40 noch so wohltemperierte Präzisionssprünge, wie Du es jetzt kannst? Stell Dir vor, obwohl Du Deine Jugend bewegt gelebt hast, beschwerst Du Dich mit 80 Jahren nicht wegen Deiner Rückenbeschwerden, Deinen kaputten Knien, Deiner entstellten Schulter? Na? Interesse geweckt? Der erste Schritt (oder Sprung, haha) ist nicht weit. Schon Morgen, am 10.5.2012 findet beim Haus des Meeres die sogenannte Evening-Madness statt. Ein Krafttraining, das Dir unter anderem vermitteln soll, wie Du Parkour nachhaltig betreibst, Deine Gelenke schonst, Dich stärker fühlst. Das alles ist ein Prozess, aber wir, von Parkour-Vienna sind überzeugt davon, dass Du, ja, genau Du, das Zeug dazu hat. Den Mut und die Kraft aufzustehen und zu diesen Ersten Schritt zu gehen. Sei dabei, komm vorbei. G. Othmar Ebenauer freut sich auf Deinen Beitrag, xoxo, gossip boy
  15. Feedback kann ja auch positiv sein. Deswegen werd ich hier mal ein Lob an den Tom richten, und zwar für ein ganz besonders cooles Feature: Die News-Rubrik. Das ist das grau untermalte Irgendwas, das einem sofort in die Augen sticht, wenn man auf Parkour-Vienna klickt. Und da erfährt man zum Beispiel, dass am 10.5.2012, ja das ist schon morgen Leute, die Evening Madness stattfindet. Und zwar um 19:00 Uhr beim Haus des Meeres in Wien. Verprassen sie nicht ihre Zeit und Verpassen Sie nicht das Event der Woche. HA ha Dort wird Kraft trainiert, Parkour-spezieiell nämlich, vom Günschther höööchstpersönlich. Das ganze wird in etwa eine Stunde dauern, vielleicht aber auch nur 55 Minuten und wenn wir sehr motiviert sind, dauerts 1 Stunde und 5 Minuten, keinesfalls aber nur 50 Minuten oder 1 Stunde und 10 Minuten. An der Stelle will ich erwähnen, dass es auch keine Eineinhalb Stunden dauern wird, das wäre zu lang. eine halbe Stunde wäre zu kurz, meiner Meinung nach. Und meine Meinung ist mir wichtig. Ich habe die Shortfacts nocheinmal zusammengefasst: 1900 Haus des Meeres Morgen Geil Mir wird ernsthaft wie einer Nonne beim Abendmahl, Wendla
  16. Cool. Was die in ching chang chung china können, das können wir schon lang. Morgen gehts nämlich los. Ganz genau, it's cuming: Morgen um 19:00 Uhr findet die Evening Madness statt. Das ist ein Parkour-spezifisches Krafttraining vom Günschiboy geleitet, bei dem Ihr unter anderem wertvolle Tips zur Sprungkraftsteigerung bekommt. Mehr will ich nicht verraten. Außer, dass es beim Haus des Meeres stattfindet und, wenn es angenommen wird, öfter, heißt wöchentlich von statten gehen wird. Wer das verpasst, ist selbst Gold, Nicht Silber, PLA
  17. ich finde die stimmung von dem video viel lockerer und fröhlicher als deine alten gothic plaas. gefällt mir. Wenn du, Tom, noch ein bisschen an deinem Krafttraining arbeiten willst, lade ich dich morgen sehr herzlich zum ersten Parkour-Vienna-Krafttraining ein: Das heißt Evening-Madness und findet morgen, am 10.5.2012 um 19:00 Uhr beim Haus des Meeres statt. Dauert ca. eine Stunde. Da gibts insbesondere Tips für dich, wie du deine Sprungkraft steigern kannst, deinen Planche endlich schaffst und schwitzen wirst auch Ich freu mich auf dein Kommen, der Günsch auch. In diesem Sonne, Mond
  18. satzzeichen vor de win eine andere art, seine sprungkraft zu steigern ist krafttraining für die beine. Übe Kniebeugen. Stell dich schulterbreit hin, beweg deinen Hintern nach hinten und gehe so in die Hocke bis 90 Grad. Achte dabei darauf, dass deine Knie nicht über die Zehen hinausragen. Drücke deine Knie zur Sicherheit nach außen, damit du in keiner X-Bein-Stellung stehst. Leichter fällt dir das, wenn du deinen Hintern anspannst. Versuche deinen Rücken gerade zu halten. Hebe deine Hände gerade nach oben neben deine Ohren und streck deine Brust heraus. Damit du aber nicht ins Hohlkreuz kommst, spanne deinen Bauch an. Wenn du wieder aufstehst, öffne deine Hüfte ganz, so das du wieder gerade da stehst. Während der ganzen Übung stehst du auf den Fersen. Das Gewicht ist nur auf sie verlagert. Übe die Technik der Bewegung langsam und kontrolliert. Allein das ist schon eine gute Übung, um Körperspannung aufzubauen und deine innere Muskulatur zu stärken. Wenn du den Dreh raus hast, versuche in 10er Sätzen die Übung langsam und kontrolliert durchzuführen. Die Geschwindigkeit bei der Abwärtsbewegung dauert 2 Sekunden, die Aufwärtsbewegung so schnell wie möglich, aber keinesfalls reißen. Schaffst du 10 Sätze? Das wären dann 100 Stück. Wenn du 10 Sätze schaffst, mache einen Tag Pause und am nächsten Tag 15 Sätze. Dann 20, 25, 30, ... 100. Also bis zu 1000. Wenn du das hast, beginne mit Einbeinigen Kniebeugen. Nicht vorher. Vergiss nicht, dazwischen Parkour-Techniken zu üben, um ein direktes Feedback für deine Steigerung in Sachen Sprungkraft, weiches Landen, kontrolliertes Bewegen zu bekommen. Wenn dir das zu langweilig wird, komm morgen vorbei, zur Evening Madness um 19:00 Uhr beim Haus des Meeres. Günsch wird dort ein gratis einstündiges Krafttraining abhalten, das dir weitere Anleitungen und Anstöße vermitteln wird. Viel Spaß beim ausprobieren, in Erwartung, Godot
  19. Parkour Vienna veranstaltet die erste Evening Madness Das komische Gefühl, wenn Du am nächsten Tag eines harten Trainings keinen Muskelkater hast ist jetzt vorbei: Am Donnerstag, den 10. Mai um 19:00 Uhr startet beim Hause des Meeres das Pilotprojekt Evening Madness statt, ein geleitetes Krafttraining, das den Körper auf die Belastungen von Parkour vorbereiten soll. Liegestütze und Sit-Ups waren gestern, wir verwenden Mauern, Stangen und Geländer für ein Workout, das selbst den trainiertesten Trainierten ein trainingstechnisches Training bieten wird. Auch Traceure und Kratftraining-Freunde, die gerade erst begonnen haben, ihren Körper auf Vordermann zu bringen, sind herzlich Willkommen. Das Training wird von Günsch geleitet und dauert in etwa eine Stunde. Mitzunehmen: einen Unkostenbeitrag von viel Motivation evt. eine Wasserflasche wetterbedingte Bekleidung ein Lächeln auf den LippenWir freuen uns auf zahlreiches Kommen
  20. hat sich gerade mit @Iam Back und @Marc Kirby eine Pizza bestellt :) Mmmmmh, lecker. Pfefferoni (liken), Salami (sharen)

  21. test, ob das als post zählt.

    1. Osman Akkaya

      Osman Akkaya

      Hast du einen Link hier her gefunden, der nicht vom Quick Navigation stammt?

    2. Mokka

      Mokka

      haha, hab grad das gleiche probiert und bin über das gestolpert

  22. Test, wo erscheint das dann?

  23. da wird man praktisch dazu gezwungen, ein profilbild hochzuladen. gefällt

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