schmerzen ?

[Nico 0]

ich laufe immer und dar tut immer wich und ich weißt Kar nicht warum

und die Lehrer sagte nur wecken ich falsch atmen

ich brauch helfe

[TOM 4.366]

ziemlich schwierig zu entziffern was du willst... wenns dir leichter fällt, kannst auch englisch schreiben...

seitenstechen?

[Bennoni 1]

Das Bild verwirrt mich besonders...

[Nico 0]

wie kann ich die seitenstechen Verhindern

[Impact 0]

Seitenstechen ist immer ein Zeichen von falscher Atmung....Seitenstechen---->Falsche Atmung--->Falscher Laufrythmus.

Versuch mal in einem bestimmten Rythmus/Takt zu laufen und mit der Nase einzuatmen und mit dem Mund auszuatmen

[Bennoni 1]

Genau, durch die Nase einatmen, und beim Mund wieder raus.

Den richtigen Rhytmus musst du wahrscheinlich selbst finden.

Bild mir ein wenn ich kurz und stark eingeatmet hab, und dann bisschen länger und langsmer aus, klappts bei mir am besten. Oder was umgekehrt? Kein Plan, probiers halt aus.

[MrParkourkuruz 0]

Am Besten wäre es wenn du in dem Tempo läufst das für dich angenehm ist und in dem du eine knappe Stunde durchlaufen kannst und in einem Tempo wo du deine Atmung NICHT ändern musst in 3 mal kurz ein 2 mal tief aus oder 1 tief ein 3 mal schnell raus.. bringt sich nix..

Man sollte während dem Laufen normal weiter atmen können. So wie du jetzt gerade im Moment atmest.

Und wenn du das in deinem Lauftempo nicht schaffst dann wähle ein Tempo wo das problemlos möglich ist : )

Hatte, seitdem ich das so mache, keine Seitenstechen mehr (;

Und ja wie alle schon gesagt haben und was im Winter speziell wichtig ist: Durch die Nase ein und durch den Mund ausatmen : )

hope that help : )