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Shinobi

PLANCH-HILFE

Hallo meine lieben Traceure,

Ich habe ein Problem beim Planchen und zwar das , das ich es nicht schaffe

oder zu wenig Kraft bzw die Technik nicht verstehe aus der Hängeposition mich ,

"hinaufpoppe" damit alle beide handflächen gleichzeitig auflegen.

Ich schaffe es nur mit einer Handfläche gerade zu sein und die andere ist ein bisschen

schief mit der ich mich hinaufdrücke :(( .

Bitte um Hilfe Danke :)

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Wie ich dir schon sagte, das kommt mit dem Training. Einfach jeden Tag trainieren, dann wird das. :)

Kraft und Technik kommen mit der Zeit. (War jedenfalls bei mir so)

Fetter Artikel übrigens :thumbsup:

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danke elmar :)

hm tom aber das ist bei stangen ich verstehs bei der mauer ned

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1. Schau dass du bei der Mauer noch mit den Füßen nachhilfst. Dich etwas nach oben kicken.

2. Mach verschiedene Kraftübungen fürn Oberkörper ;) [30min so viele Planches wie gehen / an die Mauer hängen und mit den Händen so hoch wie möglich springen / Mauer entlanghangeln etc.]

3. Wie Quagga sagte - wiederholen, wiederholen, wiederholen

Sonst fällt mir auch nix gutes ein ;)

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bewegung rückwärts machen => im stütz anfangen und in die hänge-position runter lassen (und wiederholen)

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danke für die tipps klingen sehr hilfreich :) , werde es gleich morgen umsetzen :)

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