2 Fragen zum Muskelaufbau / Fitness

[simondeluxe 0]

So meld ich mich auch mal wieder.

Auch bei uns in Deutschland, wirds immer kälter blah blah kennt ihr .

Aufgrunddessen hab ich beschlossen mich in diesem Winter/ im momentanem noch herbst auf Muskelaufbau zu konzentrieren.

2 Fragen:

1. Hat wer eine gute Übung v.a. für Brustbereich? (trainiere eig. ohne Geräte, hab nur ne Klimmzugstange daheim), reichen hierfür schon Liegestützen etc. aus?

2. Ist schwimmen stark muskelaufbauend?

Ich hab vor wöchentlich schwimmen zu gehn, bis jetzt jedoch nur mitbekommen das es zumindest enstpannend für die Muskeln wirkt.

[Tara 0]

@ schwimmen:

nein, es ist nicht -nur- muskel entspannend (wieso kommt es dann zu muskelkrämpfen?)

ich habe mich damit jahrelang beschäftigt und würde es dir empfehlen, denn da wird jeder muskel beansprucht. der anstrengenste schwimmstil ist der butterfly. das ist, für jungs, der beste stil für muskel aufbau im brustbereich und rücken.

überhaupt ist schwimmen das beste für einen gleichmäßigen muskelaufbau, denn im fitness center trainierst du nur arme, beine o.ä.

es ist auch gut fürs abnehmen, wenn jmd abnehmen muss/will.

da das wetter jetzt draußen so ist, wäre das schwimmen mMn die beste alternative für muskel training.

[Greg_aka_Igor 0]

Ich empfehle diesen Link hier:

http://www.eigenerweg.com/Lgsttzn.htm

Da findest du viele verschiedene BWEs für alle Leistungsstufen und zum variieren.

Viel Spaß!

[Lilie 0]

Und immer schön Eiweiß mampfen ;-)

Lg

Lilie

[kid 11]

@Lillie:

grad am Anfang brauchst du KEIN extra Eiweiß zuführen!

KiD

[Lilie 0]

lach du glaubst jetzt aber nicht das ich gemeint hab das er sich Eiweißshakes reinhauen soll? ;-)))

lg

Lilie

[g.runki 69]

das beste alternativprogramm im winter is, (ja, is es), fitnesscenter. Klar kann man mit dem eigenen Körpergewicht viel machen. Im Grunde is das einzige was man braucht eine art klimmzugstange (ast, schaukelbalken, ...). Aber das beste Programm is halt Fitnesscenter. So kannst du Disbalancen ausgleichen, gezielt für parkour rücken und arme stärken und einen spezifizierten Trainingsplan erstellen. Dazu empfehl ich das Buch hier. Das empfehle ich übrigens überhaupt.

dp/3405163978Muskelguide

ich hab das buch, wenn interesse besteht, kann ichs ja zum nächsten fm mitnehmen. (da lernt ihr mich dann mal kennen^^)

greetz

gü

[Dominik Simon 906]

Dazu empfehl ich das Buch hier. Das empfehle ich übrigens überhaupt.

dp/3405163978Muskelguide

hmm ich hab das buch auch...ich habs mir mal zufällig gekauft, weils wirklich ausführlich beschrieben und erklärt ist. habs mir aber seither nicht angeschaut xD danke für die zufällige errinnerung hehe ^^

[kid 11]

@Lillie klang zumindest so...

@g.runki

Bin persönlich nicht so von Fitness Center überzeugt, und als das "beste" Alternativprogramm würde ich es auf keinen Fall bezeichnen.

Hab schon etwas trainings-erfahrung, kenne auch den Delavier.

Bin aber der Meinung, dass man mit Fremdgewicht zuviel kaputt machen kann, anstatt gesund aufzubauen.

Denn im Center baust du Disbalancen auf, weil beim Maschinentraining keine Natürlichen Bewegungen gemacht werden, und nur einige Wenige Muskelgruppen trainiert werden.

Wenn man die Möglichkeit hat mit einem Trainer zu trainieren... Toll, das wäre das beste, doch hab ich in dem Monat Fitness Center Haarsträubende Dinge gesehen, und keiner der Trainer griff ein, um etwaige Wirbelsäulen usw, Verletzungen zu vermeiden. Muss an dieser Stelle anmerken, dass sich meine Fitness Center Erfahrung auf exakt ein Monat begrenzt.

Deswegen, gerade für Anfänger: Eigenkörpergewicht!!!!

Du brauchst so gut wie keine Geräte, sondern nur das, was einen richtig stark werden lässt ---> deinen Willen!

PS: bei parkour brauchst du nicht nur Rücken und arme, sondern deinen GANZEN Körper, und das kannst du mit keiner Maschine trainieren.

Bitte werte dies nicht als Angriff oder so, ich respektiere es absolut wenn jemand ins Center geht, doch rate ich in diesem Rahmen bewusst davon ab.

KiD

[Lilie 0]

Ich wollte einfach nur damit ansprechen das er für Muskelaufbau drauf schauen sollte das er genügend Eiweiß zu sich nimmt, aber heutzutage nehmen die Menschen eh mehr als genug zu sich mit dem ganzen jeden Tag Fleisch usw...

Zusätzliche Präparate sind deshalb eigentlich unnötig, außer man ist auf Bodybuilding aus, aber das ist eine andere Geschichte...

[g.runki 69]

einmal für alle, ich werte nichts als persönliche Angriffe, ich bin ein mensch, der von sich behaupten kann, dass er fähig ist, sinnvoll zu diskutieren, um auf eine Lösung zu kommen. Du hast deinen Standpunkt, den ich auch verstehe.

Ich bin auch dafür, dass Anfänger lieber mit Eigenkörpergewicht trainieren sollten.

Ob man Disbalancen aufhebt oder aufbaut ist eine Frage des Know-How. der guide kann dabei helfen. Am besten wäre natürlich vorher eine Beratung. Das is aber meistens kostenpflichtig, und das macht das ganze unsympathisch. versteh ich.

Wart, jetzt fällts mir ein, es gibt ein vid auf youtube, wo die leute so kräftigungsübungen für parkour machen, und da kommen sie auch vor die treppen eines fitnessstudios. Der Dialog ungefähr so: Guys, there´s the gym; well, we know, but this is much cheaper...

ein mom...

das is es...

greetz gü

[cube 0]

ich würd übrigens so lange es nicht schneit/ allzu nass ist weiterhin draussen trainieren, auch wenns relativ kalt ist!

warm anziehen und loslaufen