Gregor

Alle Jahre wieder

Eine Antwort von mir wird auch demnächst folgen, sobald ich dann meine letzte Schularbeit hinter mir habe. Übrigens find ich die Diskussion hier extrem cool, weil ich glaube, dass damit eine Menge an Wissen für das Forum beigetragen wird.

Hey! Ich habe am 30.3. in Salzburg eine Aufnahmsprüfung für eine FH und würde deshalb gerne wieder einmal mit euch trainieren. Hätte denn da jemand von euch Zeit? Leider kann ich nicht genau sagen, ab wann ich dann Zeit hätte. Deshalb wäre es cool, wenn ich vielleicht irgendeine Nummer(oder ihr meine) haben und dann einfach zu euch zum Training dazu stoßen könnte. Der Test fängt um 13:30 an und ich schätze, dass er so ca 2 1/2 Stunden dauern wird. Ich könnte mich dann daher so ca zwischen 16 und 17h bei euch melden. Wär cool, wenn sich ein paar Leute finden würden! lg

warum ziehst du dann schuhe an?

Er sagte, dass man vom richtigen immer so viel essen sollte, bis man satt ist. Es ist relativ klar, dass du dich komplett anisst, wenn du von einer Packung Chips oder von Burgern beim McDonalds so viel isst, bis du satt bist. Gemeint war wohl eher, dass du von gesunden Sachen, wie zum Beispiel Gemüse oder Obst ruhig so viel essen kannst und sollst, bis du satt bist. Wenn du relativ unverarbeitete und gesunde Nahrung zu dir nimmst, warum sollte es dann nicht klüger sein, sich auf seine Instinkte zu verlassen und einfach immer dann essen, wenn man hungrig ist, anstatt sich irgendwelchen 6-mal-am-Tag-Regeln zu unterwerfen? Wenn du auf deinen Körper hörst und ihn mit den richtigen Nährstoffen versorgst, sagt er dir schon, was er braucht, und was nicht. Und warum sollte es gesünder sein, 6 mal am Tag zu essen? Wer sagt das? Wo steht das? Welche wissenschaftlichen Studien beweisen das? Und welche Theorie steckt dahinter? (Auf die Aussage, dass man mehr Energie verbraucht, wenn man auf einmal 2 kg von X isst, als wie wenn man über den Tag verteilt einmal 0,5kg, dann 1kg, dann wieder 0,5kg von X isst, darauf gehe ich jetzt gar nicht darauf ein...) Und wenn ich vor dem Essen etwas basisches esse, wie zum Beispiel Kartoffeln, dann produziere ich weniger Speichel? ???? Wie habe ich bis jetzt immer mein Essen runterbekommen... Bitte wirf nicht mit so vielen Ernährungsmythen um dich, ohne sie auch nur ansatzweise zu erklären oder auf andere Internetseiten zu verweisen, die das ganze ein wenig näher erläutern oder wissenschaftlich beweisen können. Wenn es für dich gut funktioniert, dann ist es ja schön und gut, aber dann teile uns das auch bitte mehr in der Form einer von dir gemachten Erfahrung mit, und nicht als wissenschaftliches Fakt. @e freue mich schon auf ein konstruktives Feedback ;-)

Soooooooo, da ich sowieso nicht englisch lernen will, schreib ich mal hier ein bissl was dazu Leider muss ich mit dem Threadersteller in einigen Dingen widersprechen. Fangen wir mal von vorne an: Kohlenhydrate brauchen wir nicht! Kohlenhydrate sind das einzige, auf das unser Körper wunderbar verzichten kann. Isst man keine Kohlenhydrate, wandelt unser Körper einfach Fett aus unseren Fettdepots oder Fett bzw. Eiweiß aus unserer Nahrung in Glucose für unsere Muskeln bzw. Gehirn um. Es gibt KEINE Krankheiten etc., die auf einen Kohlenhydratmangel zurückzuführen sind. Es gibt KEINEN Kohlenhydratmangel. Wer sich ein wenig darüber informieren möchte, Wikipedia ist dein Freund!(Einfach unter Kohlenhydrate nachschauen ;-)) Im Gegensatz dazu kann der Mensch nicht auf Eiweiß und bestimmte Fettsäuren verzichten. Isst jemand absolut kein Eiweiß, stirbt derjenige. Punkt. Das kann jeder bei Wiki nachlesen. Wenn man bestimmte Omega-6 und Omega-3 Fettsäuren nicht isst, bekommt man auch bestimmte Krankheiten, Immunabwehr funktioniert nicht mehr, etc. ----> ebenfalls Tod (Ist allerdings verdammt schwierig hinzubekommen^^) Der Tagesbedarf an Linolsäure liegt beispielsweise bei 7-10g, der Bedarf an Alpha-Linolensäure liegt bei ca. 0,7-1g. Das sind in etwa die mit Abstand wichtigsten Fettsäuren für den Körper. Die restlichen Fettsäuren, die der Körper benötigt, kann der Körper selbst zum Teil aus Kohlenhydraten/Eiweiß bzw den oben genannten herstellen. +1 Absolut richtig. Allerdings gibt es keinen Grund das Gemüse zu vernachlässigen, außer vor dem Sport, da wärs vll nicht so klug, mehrere Kilogramm Gemüse zu futtern^^ (geht aber auch XD) Würde ich auch als letzte Stelle ansehen. Allerdings ist es fraglich, ob man es braucht, da man Kohlenhydrate allgemein sowieso nicht benötigt werden und Gemüse und Obst einfach tausendmal mehr wichtige Vitamine, Mineralstoffe, usw. liefern. Schaue ich mir so 100kcal von Brot an, also ca eine halbe Scheibe, und 100kcal von Gemüse, das wären so ca. ein halbes Kilogramm, wird schnell klar, was mehr Vitamine und Ballaststoffe hat ;-) Aminosäuren sind in allen tierischen und pflanzlichen Nahrungsmitteln. Ja. Die Frage ist aber, wo sie sind und wieviel. Es bringt nichts, mehrere Bananen und ein paar Schokoriegel zu essen und zu sagen, da sind eh Proteine drinnen. Sportler haben einfach ein besseres Muskelwachstum, wenn sie 1-2g Eiweiß pro kg Körpergewicht essen. Das ist wissenschaftlich belegt. In Gemüse ist teilweise sehr viel Eiweiß drinnen. Aber warum ausgerechnet Blattsalat? Das hat auf 100g 2g Eiweiß und 2g Kohlenhydrate, also stammen die Hälfte der Kalorien aus Eiweiß (http://fddb.info/db/de/lebensmittel/aldi_blattsalat/index.html) Champignons haben beispielsweise 3g Eiweiß, 0,3g Kohlenhydrate und 0,3g Fett, also kommen mehr als 75% der Kalorien aus Eiweiß (http://fddb.info/db/de/lebensmittel/bioland_champignons_roh_und_frisch/index.html) Broccoli hat auch mehr Eiweiß als Blattsalat (http://fddb.info/db/de/lebensmittel/naturprodukt_brokkoli_roh/index.html). Allerdings verstehe ich nicht, weshalb du tierisches Eiweiß so verteufelst? tierisches Eiweiß hat beispielsweise eine höhere biologische Wertigkeit als pflanzliches, das heißt, dass der menschliche Körper aus tierischem Eiweiß mehr körpereigenes Eiweiß herstellen kann, als aus pflanzlichem. Viel Gemüse und Obst ist zwar verdammt wichtig, aber im Fleisch sind beispielsweise auch Dinge wie Eisen oder Zink, die ebenfalls sehr wichtig sind, nicht nur für den Muskelaufbau. Im wildgefangenen Fisch(nicht nur Meeresfisch) sind zum Beispiel ebenfalls sehr viele wichtige Omega-3 Fettsäuren. Dass das Fleisch von einer Kuh, die sich von Gras ernährt und nicht von Getreide und/oder Eiweiß ernährt oder von einem Reh/Wildschwein/Forelle viel gesünder ist, als das "Fleisch" von Würstelstand und co., brauchen wir ja wohl nicht zu diskutieren. Prinzipiell richtig. Ich möchte noch hinzufügen, dass sehr viele für den Menschen essentielle Fettsäuren in den meisten Nüssen sowie in Fisch(in fettigem Fisch mehr) vorkommen. Das ist ziemlich falsch. Prozentangaben stimmen einfach nicht. Wenn wir uns zum Beispiel auf einen Tagesbedarf von 1g Eiweiß pro kg Körpergewicht für einen Menschen einigen: nehmen wir Beispiel A: eine 40-jährige Frau, 60kg Gewicht, sie macht keinen Sport. Dann hat sie Daumen mal Pi einen Tagesbedarf von 1500kcal und sollte 60g Eiweiß essen. 60g Eiweiß entsprächen 246kcal (1 g Eiweiß liefert 4,1 kcal) 246kcal von 1500kcal wären 16,4% Nehmen wir jetzt Beispiel B: einen Tour de France Fahrer, ebenfalls 60kg, allerdings verbraucht er während seinen Etappen Fahrten 5000kcal. Er benötigt zwar ebenfalls nur 60g Eiweiß und 246kcal aus Proteinen, muss aber seine restlichen 4754 kcal von irgendwoanders herkriegen. 246kcal von 5000kcal wären 4,92% Wenn der aus seinen 5000kcal 10% Eiweiß essen würde, wäre er bei 500kcal aus Eiweiß, was ca. 121g Eiweiß entsprechen würde. Wenn er genauso viel Prozent wie die Frau essen würde, würde er 200g Eiweiß essen. Das wäre mit 3,333g Eiweiß pro kg Körpergewicht wohl etwas zu viel des Guten (die Niere lässt grüßen). Deshalb funktioniert dieses in Prozent-Denken nicht. Der Eiweißbedarf bleibt in etwa der selbe, allerdings hat jeder aufgrund seinem Sport/Gene einen anderen Gesamtverbrauch an Kalorien. Man sollte als erstes schauen, dass man seinen Proteinbedarf deckt. Woraus die restlichen kcal bestehen, ist ziemlich egal.(Na gut egal ist es nicht, es sollten schon eher Gemüse, Obst, Nüsse sein, und nicht Burgerking und co ;-) ) Da der Mensch sich in seiner Geschichte den verschiedensten Ernährungsformen angepasst hat (siehe Inuit, deren Ernährung früher nur aus tierischem Fett und Eiweiß bestand, oder andere Naturvölker, die praktisch das Minimum an Eiweiß und sonst nur Obst und Gemüse aßen), ist es praktisch wirklich egal, von wo man seine restliche Energie herbekommt. Allerdings dürfte den meisten der Gedanke, zu seinem Fleisch und Gemüse kiloweise Butter, Sahne und Nüsse zu verschlingen, einiges an Unbehagen bereiten ;-) Von den meisten Ernährungswissenschaftler werden 1-2g Eiweiß pro kg Körpergewicht empfohlen, wobei die sich ja auch nie wirklich einig sind. Aber 1-2g sind ein ziemlich guter Durchschnittswert. (Bemerkung am Rande: Ein Bodybuilder, der sich Steroide, Insulinspritzen und Wachstumshormone reinhaut, braucht über 4g pro kg Körpergewicht lol) Warum Fleisch nicht das gesündeste sein soll, und warum das eh "jeder" weiß, ist mir nicht klar. Was ist an wildgefangenem Fisch ungesund? Oder Fleisch von einem Schwein, das artgerecht ernährt wurde? Meistens ist es die ganze Kombination, die Fleisch so ungesund macht: Beispielsweise die ganzen Transfette aus dem frittiertem Öl und der Zucker von den Burgern beim Mäcci, die Würstel, die ebenfalls mit unnatürlichen Fetten, Geschmacksverstärkern, Natriumcarbonat und sonstigem vollgestopft sind, usw. Der einzige Grund, den ich gegen Fleisch gelten lasse, ist der, dass Fleisch nicht besonders wirtschaftlich und umweltfreundlich ist, da man für 1kcal von Fleisch, 3-6kcal von einer Pflanze braucht(je nachdem, wieviel mit Wachstumshormonen, etc. gearbeitet wird). Deshalb muss man auch mehr für Fleisch zahlen als für beispielsweise Getreide oder Obst. Das ist auch der Grund, weshalb Fleischkonsum mehr CO2 Auststoß verursacht und mehr Regenwälder rodet, weil für 1kg Fleisch irgendwo X kg Pflanze angebaut werden müssen. Mir persönlich ist meine Gesundheit aber viel wichtiger als meine Geldbörse oder die paar Liter CO2. Und auch beim Fleisch kann man ja mal auf das teurere und umweltbewusster gezüchtete zurückgreifen(etwas frisch gejagtes/gefangenes wäre wohl das umweltfreundlichste/ethisch korrekteste). Ja, Gemüse und Obst essen die meisten Menschen leider viel zu wenig. Aber warum wieder die Verteufelung von Fleisch? Generell, wer sich gesund ernähren möchte: Scheiß auf all die Ernährungsregeln, Kalorien Zählen oder sonstigen Nervenauftreibenden Schwachsinn. ISS ECHTES ESSEN! Ich kann es nicht oft genug wiederholen. ISS ECHTES ESSEN! Was ist "echtes" Essen? ganz einfach: Echtes Essen hat mal gelebt und stirbt irgendwann Echtes Essen wurde nicht "gemacht"/"hergestellt" Echtes Essen wird irgendwann schlecht/verdirbt Echtes Essen findet man auch draußen in der Natur Echtes Essen braucht dir nicht zu sagen, dass es soooo gesund ist und dass es soooooo viele Vitamine enthält Echtes Essen braucht keine Zutatenliste Echtes Essen braucht keine Geschmacksverstärker, E-Nummern, Konservierungsmittel oder sonstige Späße Hier nur kurz eine Seite, ich finde momentant leider keine gute... http://zenhabits.net/2009/01/the-zen-of-real-food-keeping-eating-simple/ Und wer sich nicht gesund ernähren möchte: Who cares! Das Leben ist zu kurz, um sich die Freude am Leben nehmen zu lassen. Man sollte sich nicht selbst von einem Gesundheitswahn verrückt machen lassen. Die Freude am Leben ist im Grunde genommen doch genau das, was das Leben lebenswert macht. Aber ansonsten Danke, dass du dir die viele Arbeit gemacht hast, das Thema Ernährung etwas übersichtlicher zusammenzufassen. EDIT: Ich glaube schon, dass man sich mit veganer/vegetarischer Ernährung gesund oder gesünder als die meisten Menschen ernähren kann. Allerdings braucht man da das gewisse Know-How dazu. Wie du schon sagtest, wenn man sich dann jeden Tag vegetarische Gummibärli, Chips und Schokolade reinwirft, braucht man sich über zig Mangelerscheinungen nicht wundern^^ Ich denke, dass es mit genügend Gemüse, Obst, Nüssen oder ähnlichem sicher möglich ist. Dass wir Fleisch nicht benötigen, stimmt. Allerdings sollte die restliche Ernährung dann aber auch wirklich verdammt gesund sein ;-). Dass manche Menschen nicht damit leben können/wollen, dass sie andere Tiere umbringen, akzeptiere ich und finde ich teilweise sogar ganz gut(siehe Kosten-Nutzen Faktor). Mir persönlich ist meine Gesundheit aber immer noch wichtiger als die von anderen Lebewesen. Das schließt dann aber trotzdem eine artgerechte und stressfreie Haltung/Lebensweise noch lange nicht aus. Ich persönlich habe kein Problem damit, Tiere für meine Ernährung zu töten oder zu wissen, dass welche für mich gestorben sind. Tierquälerei oder ähnliches ist für mich aber trotzdem ein No-Go!

ich werd vll auch vorbeikommen

part 1 extremst saubere landungen und kontrollierte bewegungen. seine alten videos sind auch ziemlich nice.

ich würde um 16h kommen, früher geht sichs bei mir leider nicht aus.

hoang und ich wären auch gerne dabei. nehmt ihr dann den zug um 8:44 bzw wie würdet ihr das dann mit den tickets machen? (einfach raus ticket?)

Laut wikipedia wird bei der Grippeimpfung der Erreger in abgeschwächter Form gespritzt, also müsste das doch das Immunsystem des Körpers anregen? Ich will damit aber keinesfalls die Impfungen befürworten, ich habe keine Ahnung, ob die Vorteile die Nachteile überwiegen. Ich finde den Text super.

danke für die netten comments! @away angefangen haben wir so ende august, aber ich hatte dazwischen verletzungsbedingt eine ca 9 wöchige pause und Hoang hatte auch einen mehrwöchigen krankenhausaufenthalt im Herbst, deshalb sind es nicht volle 9 monate...

Nachdem ich meine Verletzung halbwegs auskuriert habe, haben Hoang und ich einfach mal beschlossen, ein kleines video zu drehen. Und hier ist es: Es ist unser erstes vid, also fressst uns nicht auf lol Wir haben das Video mit der Idee gedreht, einfach mal unsere bisherigen Leistungen festhalten zu können und damit wir in ein paar Monaten darauf zurückschauen können. Konstruktive Kritik ist erwünscht, damit das nächste video um einiges besser ausfällt.

Es ist schlicht und einfach freiheitsberaubung. Wenn die politiker paintball verbieten mit der begründung, dass es für manche psychisch instabile schlimme folgen haben könnte, könnte man gleich das ganze volk entmündigen, da es ja immer sachen gibt und geben wird, die für jene schlechte auswirkungen haben. Es ist ein Privileg des Menschen alles tun zu dürfen, was keinem anderen schadet. Komisch nur, dass zB Alkohol oder Boxen, was die Hemmschwelle WIRKLICH senkt, nicht verboten wird, denn das würde einfach zu viele Wähler treffen... (wobei ich gegen Alk oder Boxen speziell nichts habe, beides ist mit der richtigen Einstellung mMn absolut in Ordnung)

@BlackBird8 bist du wirklich sicher, dass es nichts ernstes ist? du hast recht, mit dem duß umknicken ist hier schon einigen passiert... wenn du dir nicht hundertprozentig sicher bist oder noch schmerzen hast, dann lass es lieber von einem arzt untersuchen - besser du "verschwendest" ein paar euro und paar stunden deiner freizeit, als dass dich dieser unfall für dein restliches leben verfolgen wird. aus eigener erfahrung hoffe ich, dass es nichts ernstes ist und bleib weiterhin beim sport^^

keine stabheuschrecken..... wenn du die artgerecht hältst vermehren die sich rasend schnell und dann weißt du nicht, was du mit ihnen machen sollst...

Ich denke, dass das ein sehr wichtiger punkt ist. In dem turnunterricht meiner schule wird eigentlich im sommer immer nur zuerst etwas abgeprüft und danach wird die restliche stunde fußball gespielt. wenn man 3km in einer gewissen zeit, bei der man im nachhinein fast kotzt, laufen muss, um einebestimmte note zu bekommen, dann macht der turnunterricht keinen spaß - und das ist es ja gerade, was im turnunterricht vermittelt werden sollte. ich persönlich fände es viel interessanter, den genauen bewegungsablauf des weitsprungs zum beispiel erklärt zu bekommen und gezielt zu üben, als ihn einfach stur 3mal unter leistungsdruck abzuprüfen und hinterher fußball zu spielen.. mehr turnstunden bringen meiner meinung nach gar nichts, denn wenn das interesse nach körperlicher bewegung geweckt wird halte ich das für tausend mal sinnvoller als widerwillige schüler mit mehr stunden zur bewegung zu "zwingen" und ihnen beizubringen, sport zu hassen.

@simonius Ich persönlich habe sehr viele übungen von dieser seite http://www.eigenerweg.com/Lgsttzn.htm übernommen, als auch vom youtube channel von demon drills http://www.youtube.com/watch?v=y4uBBoF1Ewo&playnext_from=PL&feature=PlayList&p=8F72AE7CBB8DB21F&index=16 . ich halte kraftübungen mit dem eigenen körpergewicht für eine sehr sinnvolle variante und variiere nach lust und laune die unterschiedlichen arten von zum beispiel liegestütze, um meinem körper verschiedene trainingsreize zu geben und damit das krafttraining abwechslungsreicher und nicht zu fad wird.

danke für die vielen besserungswünsche^^ @kathy bei mir wurde nur ein röntgen gemacht, um zu sehen, ob da nicht vll irgendwo knochen oder knorpelsplitter sind. Irgendetwas genaueres wurde nicht für nötig befunden, da man sowieso nicht operiert, wenn keine anderen bänder betroffen sind und es keine knochen- oder knorpelsplitter gibt. momentan ist es halt so, dass ich eig genau null schmerzen habe und der orthopäde mir gestern auch sagte, dass ich ruhig möglichst schnell wieder anfangen aufzutreten und anfangen zu gehen kann, solange ich keine schmerzen dabei habe. Ich bin halt sehr verunsichert, weil ich die heilung auf gar keinen fall unnötig hinausziehen möchte, und benutze den fuß eig überhaupt nicht, außer manchmal sehr vorsichtig zum stehen. ich weiß halt überhaupt nicht, ob ich die ersten gehversuche starten sollte oder einfach so wie ich eig vorhatte lieber 2 wochen ohne jegliche belastung abwarte. ich habe auch für ab der 4. woche ein physiotherapeutisches training verschrieben bekommen und weiß eben auch da nicht, ob das zu früh oder zu spät ist. Das ist überhaupt alles so ein graubereich mit dem wann anfangen, wann belasten, usw. was ich nur äußerst seltsam finde ist, dass viele menschen wie zum beispiel einige bekannte von mir nach genau dieser verletzung noch jahre später mit den folgen zu kämpfen haben, während andere schon nach ein paar monaten durch die gegend springen und turnen, als wäre nie etwas gewesen. ich frage mich daher, was diese leute so großartig anders machen. gregor

wie wahrscheinlich schon einige beim letzten hallentraining mitbekommen haben, habe ich mich am knöchel verletzt, um genau zu sein war es ein Außenbänderriss mit einer kurzen ausrenkung. Die genaue Diagnose lautet: Sublux. tali supinat. dext. ich habe ne Schiene bekommen, die ich mind 6 wochen tragen muss//will und verwende noch vorübergehend krücken. ich möchte auf jeden fall verhindern, dass das etwas bleibendes wird und werde auch sicher die nächsten 7 wochen keinen sport mit den beinen machen... desweiterern werde ich in den nächsten wochen wie mit meinem orthopäden abgesprochen einfach bei meinem oberkörpertraining bleiben und schauen, dass ich wenigstens da verbesserungen erziele. so, nun an alle die diese verletzung schon mal hatten bzw. schon erfahrungen mit dieser gemacht haben: was muss ich denn bei dieser verletzung besonderes beachten und was für erfahrungen habt ihr mit ihr gemacht? hat man nachher immer noch mit großen problemen zu kämpfen und wie bleibend ist es??? Danke an alle die mir am samstag so toll geholfen haben! mfg gregor