Käthe

Evening madness
Wo: WU, U2 Messe Prater, östlicher Ausgang bei der Orientierungstafel.
Was ist das?: http://community.parkour-vienna.at/topic/13909-readme-1st-was-ist-die-evening-madness/
Bis dann
Michie und Peter

Das Ganze findet bei den Stangen entlang des Donaukanals statt, zwischen Roßauer Lände und Friedensbrücke: http://goo.gl/maps/1TcZt

Wann? 19:00
Wo? Hyblerpark -
Treffpunkt: Zippererstraße U3 bei Aufgang Hyblerpark
Was? http://www.parkour-v...ess-Information
Heute wird ein bisschen improvisiert werden, aber ich zähle auf euch!
Motiviation und Freude am Training nicht vergessen und gejammere zuhause lassen

Heute gibts den ersten Teil einer vierteiligen Madness- Serie zum Thema Planche (auf Mauern), die viele Übungen beinhaltet, die die für den Planche spezifische Kraft aufbauen.
Es wird wahrscheinlich weniger lustig als meine letzten Madnesses, nehmt viel gute Laune und Kampfgeist mit.
Ort: Schwendermarkt ( http://goo.gl/maps/5mZlU )
UUUnd , Weil wir bei dem Training viele zu schwache Muskelzellen zerstören werden, die stärker wieder nachwachsen wollen, gibts ein paar Vorschläge dazu, was ihr nachher essen könntet:
Rezepte mit Hüttenkäse
Am Brot
Zutaten:
Brot, Hüttenkäse, Schinken, Gurke, Radieschen, Paprika, Gewürze (Oregano, Kräutersalz,..)
Brot nehmen
Dick Hüttenkäse drauf,
Schwarzwälder Schinken drauf,
Gurkenscheiben drauf,
Radieschenscheiben drauf,
frische Paprika drauf,
Mund weit auf,
Mund wieder zu, bis Kieferkrampf vorbei,
Mund vorsichtig wieder auf und geniessen
Pikant (Pikant-Süß)
Zutaten:
Öl, Nüsse, Honig, Cottage Cheese
1 Dose Cottage Cheese in eine Schüssel kippen.
Walnüsse, Mandeln, Sonneblumenkerne, Haselnüsse oder was man sonst mag reinschmeissen (klein hacken)
Wenn man süßsauer mag, Rosinen und ein Löffel flüssiger Honig rein *mjam*
Kern- Oliven- oder Ottos geiles Paprikaöl® drüberleeren, bis die Sache gut flutscht.
Umrühren. Wenn kein Honig drin ist, evtl. noch mit bissl Oregano oder Kräutersalz würzen.
Süß
Cottage Cheese mit frischen (oder von mir aus tiefgekühlten) Beeren, Pfirsich, Ananasstückchen oder roter Grütze vermischen.
Umrühren, essen .
Rezepte mit Thunfisch
Zutaten:
Thunfisch, Gemüse (Paprika, Zwiebel, Mais, Oliven, Erbsen...), Couscous (oder Reis, oder Nudeln, oder wasauchimmer)
Couscous (oder Reis, oder Nudeln, oder wasauchimmer) kochen.
Zwiebel und Paprika klein schneiden und kurz in Öl anbraten.
Thunfisch dazuschmeissen, Rest vom Gemüse dazuschmeissen.
Evtl. ein bisschen Tomatensauce drüber, umrühren bis alles warm ist.
Rezepte mit Ei
Eierspeise mit Paradeiser und Zuchini
Zutaten:
2 Paradeiser, 1 Zuchini, 1 Zwiebel (evtl. ich finds lecker), 4-6 Eier, Käse
2 Paradeiser klein schneiden.
1 Zuchini in kleine Stifte schneiden
Evtl. Zwiebel klein schneiden und anbraten.
4-6 Eier in die Pfanne schlagen. Paradeiser und Zuchini dazu.
Evtl. noch Käse drüber (besonders lecker).
Umrühren, bis die Gschicht nimmer komplett schwimmt (Paradeiser geben viel Wasser ab, also Geduld).
Mit Oregano, Kräutersalz, Pfeffer würzen.
Power-Müsli
Zutaten:
Apfelmus, Bananen, Haferflocken, Nüsse, Zitronensaft, Milch, 2 Eier
Apfelmus aus 2 grossen Äpfeln reiben (oder einfach ein halbes Glas reinkippen)
1 Banane klein reinschneiden.
Walnüsse, Mandeln, Sonneblumenkerne, Haselnüsse oder was man sonst mag reinschmeissen
Bisschen Zitronensaft (ca. 1/2 kleine Zitrone)
Milch, solang bis man alles umrühren kann.
2 Eier reinschlagen
In einen Shaker kippen oder mit einem Schneidestab ordentlich durchrühren.
Evtl. die Nüsse und Haferflocken erst nach dem Shaken rein, wenn man die Babybreikonsistenz nicht so mag.

So, heute mal wieder mit mir, d.h es wird bein- und sprunglastig ^^.
Treffpunkt Haus des Meeres, wir werden aber die halbe Zeit hier sein:
http://goo.gl/maps/WbaOP
, weil da gibts Treppen (wichtig für Zuspätkommende ^^).
bis dann, freu mich schon.
Peter